Александр Ванигасурия (phalaris) wrote,
Александр Ванигасурия
phalaris

Category:

Организм: как это работает

Изначально наш организм «проектировался» для физической активности, а умственная и эмоциональная сферы были призваны лишь обеспечивать адекватность этой активности. Однако исторически совсем недавно ситуация принципиально изменилась – физическая активность снизилась, а умственные и эмоциональные нагрузки, наоборот, возросли – а ведь организм каким был, таким и остался, в том числе продолжает регулироваться механизмами, выработанными и отточенными еще задолго до появления самого человека.
При этом принципиальных различий в практической физической, переживаемой эмоциональной и теоретической умственной активности для организма нет, реагировать всё равно приходится так же, как на потенциально физическую. Ведь изначально наши мысли и эмоции только для того и нужны - управлять телом.

Регулируется наш организм единой системой, от сознательного до более глубоких бессознательных «автоматических» уровней. С определённого уровня регуляция расходится тремя ветвями – нервной, эндокринной, иммунной – по сути являясь просто различными методами передачи управляющей информации. Каждая ветвь занимается отчасти своим и по-своему, дополняя и корректируя друг друга, в общей связке обеспечивая достижение целей всего организма, всех его органов и систем сразу.

Весь спектр реакций организма можно условно распределить в 2 взаимодополняющих комплекса – состояния действия и покоя.

В состоянии действия – «борись или беги» – у нормального живого человека:

• активизируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы – для обеспечения возрастающих потребностей организма улучшением кровоснабжения и газообмена:
      -
повышается артериальное давление
      - учащается сердцебиение, увеличивается объем сердечного выброса
      - учащаются дыхательные движения, увеличивается дыхательный легочный объем

• активизируется двигательная система, с увеличением ее возбудимости и напряженности:
      - мышцы головы, шеи и спины – склонны к «панцирному, корсетному» напряжению для защиты от внешних повреждений
      - мышцы конечностей – приспособлены к быстрым тонким движениям, вплоть до мелкоамплитудной дрожи
      - мышцы век – обеспечивают крайне быстрые защитные моргательные движения, вплоть до подергиваний отдельных мышечных волокон
      - общая мышечная дрожь – как непосредственная реализация возбужденности или для увеличения теплопродукции
      - двигательная готовность с трудностями «усидеть на одном месте», необходимостью ходить, совершать другие ритмичные движения

• активизируется эмоциональная сфера – базовые эмоции не пустяковые украшательства, а жизненно важные стимулы, запускающие и обеспечивающие те или иные требуемые комплексные реакции:
      - тревога – эмоция «настораживания, низкого старта», беспредметная, мобилизирует, увеличивает чувствительность восприятия и скорость ответа, обеспечивает поисковые реакции
      - страх – эмоция «избегания, бегства», конкретная, для защиты от определенной опасности, основой большинства страхов, так или иначе, служит страх смерти
              + отвращение – эмоция «брезгливости, неприятия» – производное страха, сфокусированное на избегании отравляющих и инфекционных факторов, также распространяется и на морально-социальную сферу
      - гнев – эмоция «борьбы, драки», обеспечивает агрессивное инициативное выживание, состояние ярости

• затормаживается пищеварительная и репродуктивная системы – потому как «не до этого, нужно жизнь спасать»:
      - ослабляется аппетит, возникает задержка стула, уменьшается вес
      - снижается либидо, угнетается менструальный цикл и фертильность

• осуществляется эндокринная поддержка активности:
      - увеличивается содержание глюкозы в крови – для обеспечения питания, особенно нервных клеток
      - эффекты адреналина, норадреналина, кортизола и других гормонов
            + усиливается свёртываемость крови – на случай ранения

• могут возникать дополнительные ситуационные реакции:
      - общее потоотделение и покраснение кожи – для улучшения теплоотдачи на фоне усиления теплопродукции, для облегчения выскальзывания «из лап врага»
      - потоотделение области ладоней и стоп – защитная реакция, сохранившаяся от ведших древесный образ жизни приматов, в случае опасности улучшающая сцепление хватательной конечности с веткой
      - смех, плач, крик, дрожь – реакции «разрядки» – естественные механизмы сброса психофизического напряжения
              + зуд – близкая реакция, позволяющая активно разряжать напряжение, раздражая кожу почесыванием, подобный механизм можно обнаружить при самоповреждении – в возможности облегчить «внутреннюю» душевную боль «внешней» физической
      - рвота, обильный жидкий стул, мочеиспускание – реакции «разгрузки» – избавление от отягощающего, неприемлемого, отравляющего содержимого
      - подъем температуры тела – для увеличения скорости протекания биохимических реакций, ухудшения условий для жизнедеятельности болезнетворных агентов, запуска ряда иммунных защитных реакций

Состояние покоя – «отдыхай или ешь» – обеспечивается условно противоположным комплексом реакций:

• активизируется пищеварительная система – для переваривания пищи в спокойных условиях:
      -
усиливается аппетит, увеличивается вес
      - ускоряется моторика и облегчается опорожнение полых органов, в том числе дефекация и мочеиспускание

• затормаживаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы – есть возможность поберечь и восстановить ресурс, а также уменьшить величину возможной кровопотери:
      - снижается артериальное давление
      - урежается сердцебиение, уменьшается объем сердечного выброса
      - урежаются дыхательные движения, уменьшается дыхательный легочный объем

• затормаживается двигательная система, с уменьшением ее возбудимости и напряженности:
      - общая расслабленность до слабости
      - замедленность и нескоординированность движений, в том числе неуверенность походки

• соответствующие изменения эмоционально-мотивационной сферы:
      - желание покоя, отдыха, леность, вялость, утомленность, сонливость
      - затаивание – реакция «замирания, оцепенения», маскирует на «местности» неподвижностью в случае опасности при невозможности эффективной борьбы или бегства
              + мнимая смерть – крайняя степень реакции затаивания, «если нельзя побороться с опасностью или убежать, можно прикинуться мертвым, глядишь, не съедят» – проявляется разного рода потерями сознания, в первую очередь обмороками
      - капитуляция – реакция «подчинения, смирения», обеспечивает выживание у социальных животных в случае жизнеугрожающей агрессии со стороны сородича

• дополнительные ситуационные реакции:
      - побледнение и похолодание кожи, особенно кистей и стоп, за счет ограничения кровоснабжения – для уменьшения теплоотдачи или величины возможной кровопотери

Таким образом, изрядная часть вопросов, с которыми некоторые люди приходит к врачу, являются не болезненными, а нормальными, входящими в «базовый набор» адаптивными реакциями. Во многих случаях они требуют не лечения, а лишь коррекции образа жизни и адекватного к себе отношения, в том числе решения тех моментов, которые вынуждают организм реагировать подобным образом.

Любые подобные или другие болезненные состояния представляют собой:
- следствие - прямой результат внешнего воздействия, с повреждением или истощением
- сигнал/демонстрация
      - себе - корректор поведения - мотивация или ограничение
      - окружающим - социальный инструмент - получение помощи
- реакция
      - адаптация и защита
      - разрядка, хоть какая-то реализация

В течение дня отмечаются естественные колебания активности примерно в 3х часовом регулярном цикле. То мы активней, что-то решаем, делаем и бегаем. То мы в покое, можно поесть, отдохнуть и всё обдумать.
При утомлении нам может потребоваться 1-2 дня для восстановления - и разрядиться, и набраться сил. Для того, собственно, 2 дня выходных после рабочей 5тидневки и придуманы.
При значимой перегрузке потребуется уже 1-2 недели для приведения всего в порядок. Так вполне закономерно 2 недели может продлиться вялость, утомляемость и потливость после перенесенного ОРВИ, или "неделю не поспать и 2 недели не поесть от несчастной любви".
Но вот реальную проблему создавать будут длительные периоды перенапряжения, или, хоть и разовые, но "неподъемные" в этот момент ситуации. Когда проблемный вопрос остается длительно актуальным, организм продолжает с ним бороться уже привычно, это становится образом жизни, и может затягиваться на месяцы и годы.
Основные сложности могут возникнуть в ранний период жизни - до 3 лет. Ведь там мы получаем основные навыки жить, в том числе в восприятии окружающего мира - на своём опыте и учась у окружающих значимых взрослых. И именно там некоторые вопросы могут оказаться "неподъемными" и сформировать привычки на последующую жизнь.

В рамках произошедшего уже давно переименования "невропатологов" в "неврологов" хотелось бы видеть понимание специалистом не только патологии, но и особенности нормального функционирования организма. И диагнозы типа вегето-сосудистая дистония, подразумевающие наличие "хронического заболевания", всё больше теряют актуальность.

Многочисленные избыточные обследования, не выявляющие значимые отклонения, могут еще больше усиливать тревогу за собственное здоровье – но стоит помнить, что "отсутствие новостей уже новости", и хватает доброкачественных регуляторных, а вовсе не физических "технических" причин для недомогания. А само ощущение дискомфорта для того и нужно, чтобы мотивировать нас что-то менять в своей жизни или подходе к ней.

Читать дальше:
• про артериальное давление...
• про дыхательные неприятные ощущения и одышку...
• про мышечное напряжение и боль...
• про активность и обессиленность...
• про напряжение, тревогу и страх...
• про нарушения сна...
• про потери сознания...
• про избыточные аппетит и вес...
• про пользу курения, употребления алкоголя и кофе...



Tags: неврология
Subscribe

  • Боль в спине

    Боль в спине и соседствующих с ней шее, руках и ногах – в основном бывает связана с мышцами и связками. Разовая неловкая, интенсивная или…

  • Головная боль напряжения

    Головная боль напряжения – одно из распространенных состояний, проявляющихся значимой головной болью – более простое и…

  • Курение и употребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь

    Да, все мы наслышаны о вредоносности чрезмерного употребления никотина, кофеина и алкоголя. Это всё само собой, это всё очевидно. С другой стороны,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment